Bucuresti

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

Detalii

Web
http://bewoman.ro
Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 3 ani si 5 luni
Vizualizari
785

Voteaza & Distribuie

Descriere

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

Putini oameni stiu ca o dieta poate ajuta la restabilirea unor dezechilibre ale corpului, cum ar fi stresul. Intr-adevar, este posibil pentru a calma nervii prin alimente.

Iata sapte alimente care pot fi foarte utile in combaterea stresului.

Leguminoase

Ele sunt bogate in vitamine B si magneziu, find doi aliati ideali pentru a combate stresul. De fapt, magneziul este foarte eficace pentru a elimina stresul, si, prin urmare, ar trebui sa mancati zilnic cantitatile necesare. Ar trebui sa mancati linte, naut, fasole si sa incercati sa mancayi dintre aceste alimente de cel putin doua sau de trei ori pe saptamana.

Fructe cu coaja uscata
Nuci, migdale, caise și stafide sunt o excelenta sursa de vitamine B, magneziu si seleniu. Migdale, de exemplu, care conțin vitamina B2 și E, pentru a combate stresul. Ca stafide, conțin o rată ridicată de fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și vitaminele B1 și B6. În plus, nuci și nucile contin zaharuri lente si fibre.

Cereale
Cerealele furnizeaza energie, care dureaza mai mult si au efecte calmante, deoarece acestea permit producerea de serotonina (hormonul care regleaza starea de spirit). Prin urmare, ele pot aduce calm si seninatate. In mod ideal, mancati un castron de dimineata pentru a avea energia necesara toata ziua. De asemenea, puteti adauga germeni de grau, care este un aliment bogat in vitamina B, fier, fosfor si vitamina E. Continutul de magneziu, cupru si potasiu este benefic pentru sistemul nervos.

Banane
Acest fruct este hrana ideala pentru sistemul nervos. O banana este plina de vitamina A, toate vitaminele B si asigura 20% din consumul zilnic de fier, calciu, potasiu, magneziu si cupru. Mai mult decat atat, este usor de digerat si ofera un gust dulce, pentru controlul apetitului.

Drojdie de bere

Drojdia de bere este ideala pentru combaterea oboselii, depresiei, tulburarilor nervoase, probleme ale pielii sau digestie, precum si a bolilor infectioase. Aceasta contine multe vitamine, minerale si oligoelemente care ajuta la combaterea stresului. Aceasta poate fi consumata sub forma de pudra sau tablete.

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi omega-3 sunt substante nutritive esentiale, atat de benefice pentru ochi si creier. Din acest motiv, se mananca in mod frecvent peste gras, cum ar fi ton, sardine, hering si crustacee. Acesti pesti contin vitamine B5, B9 si B12, si sunt foarte eficiente in controlul nervilor si oboselii.