Bucuresti

Ce se intampla cand nu mai bei apa

Ce se intampla cand nu mai bei apa

Detalii stire

Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 2 luni si 3 saptamani
Apartine de
Web Media Marketing
Vizualizari
196

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Am auzit cu totii despre cat de important este sa bei 8-10 pahare de apa pe zi, dar este oare cu adevarat necesar? Ce se intampla oare cu organismul nostru atunci cand nu il hidratam asa cum ar trebui? Iata mai jos cele mai comune 10 efecte care pot aparea atunci cand nu bei suficienta apa.

Conform celor de la Wellnessist suntem 70% apa:

Castig in greutate

Poate ca pare contrar asteptarilor, insa atunci cand nu mai bei destula apa, poti ajunge sa iti cauzezi retentia de apa si sa acumulezi temporar kilograme in plus. Asta se intampla pentru ca organismul tau incearca sa retina fiecare picatura de apa pentru a se proteja singur de deshidratare severa. In mod ironic, faptul ca nu bei destula apa, este rezultatul retentiei de apa.
Acelasi lucru se intampla si in cazul alcoolului. Pentru ca vorbim despre un factor de deshidratare, alcoolul iti face organismul sa acumuleze apa si mai mult, ducand la balonari nedorite in dimineata de dupa.

Oboseala

Majoritatea oamenilor resimt o mica scadere de energie dupa amiaza sau dupa o masa importanta. Adesea alegem o bautura cu zahar sau una cu cafeina ca sa ne energizeze, dar acea scadere de energie poate fi de asemenea si un semn ca organismul tau este deshidratat. Alege mai degraba sa bei un pahar cu apa curata si filtrata si vei obtine un boost de energie, fara sa adaugi un plus de calorii sau fara excitantii pe care ti-i ofera cafeaua.

Lipsa de concentrare

Dincolo de acea scadere de energie de dupa amiaza, e posibil ca si capacitatea creierului tau sa fie diminuata. Iar asta pentru ca - la fel ca intregul organism – si creierul uman este 80% format din apa. Chiar si cea mai usoara deshidratare iti poate altera buna functionare a creierului si te face mai putin inteligent.
Da-i, insa, organismului suficienta apa si flexibilitatea ta mentala se va imbunatati automat cu 14%, potrivit studiilor efectuate de cercetatorii din Marea Britanie.

Risc crescut de accident vascular


Deshidratarea nu te face doar sa iti revii mult mai greu dupa un accident vascular, dar il poate chiar agrava, potrivit celor mai recente studii.

Senzatie acuta de foame

Dincolo de acel declin de dupa amiaza, stomacul tau chioraie si iti spune sa mananci neaparat ciocolata aia la care ravnesti. Incearca sa bei un pahar de apa in loc de ciocolata si asteapta 20 de minute, sa vezi daca inca iti mai e foame. Este ceva foarte obisnuit sa confunzi deshidratarea cu foamea.

Metabolism mai lent

Faptul ca nu bei destula apa, iti poate deturna in mod serios planurile de slabire atunci cand esti implicat intr-o cura de slabire, iar asta este dovedit stiintific de un studiu al Jurnalului de Endocrinologie Clinica si Metabolism. Potrivit studiului, dupa ce au baut aproximativ 0,5 l de apa (aproximativ 2 pahare mari de apa) ratele metabolice ale participantilor au crescut cu 30%.
Cercetatorii estimeaza ca sporirea aportului de apa cu 1.5 litri pe zi (aproximativ 6 pahare) ar arde 17.400 de calorii extra intr-un an, o slabire in greutate de aproximativ 2,5 kg.

Dureri de cap


Inainte sa te indrepti catre analgezice, bea mai bine un pahar de apa! Acelasi studiu despre care vorbeam mai sus a relevat si faptul ca deshidratarea aduce cu sine si dureri de cap.

Probleme la antrenament

Organismul uman nu poate converti in mod eficient carbohidratii in energie fara o cantitate suficienta de apa. Si potrivit publicatiei Fiziologia Sportului si Exercitiilor, nu poti furniza aminoacizii esentiali in tesutul muscular fara o cantitate adecvata de apa. Nu numai ca antrenamentele tale vor suferi, dar o cantitate insuficienta de lichide in organism ar impiedica distrugerea grasimilor.

Afectiuni ale organelor

Atunci cand esti deshidratat, inima trebuie sa lucreze mai mult pentru a mentine fluxul sanguin adecvat cand stai in picioare. Daca esti destul de deshidratat iar inima ta nu poate face fata acestei sarcini, fluxul sanguin insuficient care ajunge la creier te poate face sa lesini.
De asemenea, pentru ca rinichii tai sa functioneze corect, ai nevoie de apa care sa dilueze sangele. Fara destula apa, rinichii vor fi nevoiti sa munceasca mai mult pentru a filtra sangele, iar deshidratarea severa poate duce chiar la insuficienta renala sau mai rau – pietre la rinichi.

Doar pentru barbati: probleme de erectie

Lipsa unei cantitati suficiente de apa poate face un barbat sa se simta mai putin potent. In stare de deshidratare, produci o cantitate mai mare de angiotensin, un tip de hormon care este depistat in mod obisnuit la barbatii care au probleme in a mentine erectii stabile.

Daca nu esti sigur ca bei destula apa, verifica urina. Atunci cand nu bei cata apa ar trebui, culoarea urinei devine un galben mai inchis, iar daca esti deshidratat grav, e posibil chiar sa nu mai urinezi deloc.
Nu reusesti sa bei destula apa? Este foarte probabil ca apa ta de la robinet sa nu fie foarte atragatoare. Apa curata si filtrata este delicioasa, iar asta te va face sa bei mult mai multa apa zilnic.