Bucuresti

Anunt Diamant Bucuresteni.ro - publicitate online

Site-ul bucuresteni.ro este un site care doreste sa promoveze evenimentele din Bucuresti si nu numai, sa puna la dispozitia utilizatorului cea mai performanta harta electronica a Bucuresti-ului, si in acelasi timp sa ofere posibilitatea firmel...
https://www.bucuresteni.ro/site/publicitate/

Cele mai frecvente intrebari legate de post

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 1 an si 5 luni
Vizualizari
1271

Voteaza & Distribuie

Prezentare

1. Multe femei folosesc postul si ca pretext pentru a slabi. Cu toate astea, la sfarsitul celor 40 de zile se observa chiar kilograme in plus. De ce?
In general, in perioada postului se face abuz de carbohidrati simpli si grasimi vegetale, in incercarea de a sustine nevoia de energie a corpului nostru. Paine, cartofi, orez, cereale impreuna cu ulei vegetal sau margarina. Combinatia cea mai periculoasa si nesanatoasa, la care din pacate apeleaza majoritatea persoanelor care tin post. Dincolo de acest aspect, exista pe piata tot felul de preparate “de post” care sunt pline de chimicale si foarte nesanatoase: crenwursti de post, pate de post, snitel de post, toate compenseaza cu aditivi chimici aroma si lipsa nutrientilor esentiali.

2. Postul inseamna si privarea organismului de substante nutritive din carne si lactate. Cum suplinim acest deficit?
In mod normal, putem adopta o alimentatie bazata pe legume si nuci, pentru a putea rezista in cele 40 de zile. De exemplu, lintea, nautul, fasolea boabe, ciupercile asigura o cantitate de proteine, insa aceste proteine vegetale sunt insuficiente pentru mentinerea masei musculare. Putem suplini prin concentrate proteice vegetale, produse din soia nemodificata genetic – izolatul proteic de soia si glutamina sunt doua alternative foarte bune si sanatoase. Combinand aceste surse de proteine cu o cantitate considerabila de legume de sezon si nuci crude, putem ajunge la o adevarata purificare a organismului, fara sa il privam de nutrienti esentiali. Recomand si suplimentele naturale luate cu mare grija din magazinele naturiste, cum este spirulina si capsulele de omega-3, din seminte de in si canepa. Recomand pulberea de orz, o lingurita are nutrientii unei salate de cruditati de 500 gr, avand si toata gama de aminoacizi esentiali, adica un excelent aport de proteina.

3. Care sunt legumele pe care trebuie sa le evitam daca dorim sa nu luam in greutate?
Aceleasi pe care trebuie sa le evitam si cand nu tinem post. Cartofii, orezul, cerealele consumate regulat ne cresc pofta de astfel de preparate, conducand in timp la o adevarata dependenta de carbohidrati si un exces ponderal inevitabil.

4. Pe de-o parte satioase si gustoase, pe de alta parte…..cat de sanatoase sunt produsele din soia?
Asa cum am spus, exista produse preparate fara aditivi chimici, din soia nemodificata genetic si fermentata. Un bun exemplu este isolatul proteic de soia, un concentrat proteic disponibil in magazinele pentru sportivi, care poate fi folosit cu succes de catre oamenii care tin post. Nu as recomanda nimanui insa sa consume produse “de post” care sunt pline de chimicale si grasimi nesanatoase.

5. O perioada de 40 de zile de post si dieta prezinta riscuri pentru organism?
Cred ca exista perioade mai bune pentru a tine dieta. Postul deja presupune restrictii alimentare severe, inlaturand practic grupe intregi de alimente, asa ca in perioada de post nu as recomanda urmarea unei diete de slabire. Si, postul are alte semnificatii, departe de cele ale unui tel estetic, va rog sa va ganditi la asta! Putem corecta meniul de post pentru a-l face mai sanatos si mai benefic pentru sanatate, astfel ca la sfarsitul perioadei de post sa avem un corp mai sanatos si poate 1-2 kilograme in minus datorate alegerilor alimentare sanatoase.

6. Ce dulciuri putem consuma in aceasta perioada a postului?
FRUCTE, foarte multe fructe, bucurati-va de ele, sunt cea mai buna alegere culinara, din punctul meu de vedere. Din categoria dulciurilor avem o oferta bogata, dar mare atentie la valoarea lor energetica, se consuma cu multa moderatie: baclava, clatite de post, covrigei, cornulete cu nuca, fursecuri cu alune, strudel cu mere sau dovleac, salata de fructe si altele. Halvaua, bogata in calorii, este printre cele mai vandute produse in perioada postului. Se gasesc mai multe tipuri de halva, pe care le putem prepara si acasa: halva de gris, cu tahina, greceasca, turceasca sau persana…etc. Vezi deserturile unui restaurant raw vegan, sunt delicioase si sanatoase!

7. Ce consumam in perioada de post, pe scurt?
Iata ce putem consuma:
● Fructe si legume – sucurile naturale din fructe si legume si salatele de fructe si legume sunt cunoscute ca sursa bogata de vitamine si minerale. in fiecare zi consumati-le si veti avea o stare de bine.
● Migdale, nuci, alune, fistic, seminte – au calitati nutritive deosebite si diminueaza senzatia de foame.
● Miere – antibacteriana, antivirala si antifungica, este in acelasi timp foarte gustoasa…cu atentie, nu in cantitati mari!
● Fasole, orez, cartofi – le puteti gati in diverse moduri, fiind mancaruri specifice in aceasta perioada, a se consuma cu moderatie insa…

8. Poate acest program alimentar sa furnizeze nutrientii necesari unei bune functionari a organismului?
Raspunsul este: categoric da. O dieta vegetariana diversa, care sa includa fructe, legume, cereale, nuci si seminte acopera necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, lipide si vitamine. Si aici un rol important ii revine nutritionistului care poate stabili un program echilibrat, mai ales in situatia in care persoana in cauza are si un surplus de kilograme care trebuie pierdute.

Proteinele. Aproape toate alimentele cu exceptia alcoolului si zaharului sunt surse de proteine… cartofii, painea integrala, orezul, spanacul, broccoli, alunele, mazarea, untul de arahide, tofu, laptele de soia si lintea sunt cateva exemple de surse de proteine vegetale.

Grasimi. Dietele vegetariene sunt sarace in lipide ceea ce explica incidenta scazuta la boli cardiovasculare, afectiuni cronice si cancer la vegetarieni. Surse de grasimi care ar putea fi utilizate limitat sunt: uleiul de masline, nucile, alunele, untul de alune, semintele, avocado si nuca de cocos.

Vitamina D. Vitamina D nu se gaseste in alimentele vegetariene, dar organismul o poate sintetiza prin expunere la soare. Expunerea la soare pe timpul insorit timp de 15 minute, de 2-3 ori pe saptamana este suficienta pentru sinteza vitaminei D.

Calciul. Calciul este mineralul necesar unui sistem osos echilibrat si se gaseste in: legume proaspete cu frunze verzi (salata verde), tofu, seminte de susan, soia, smochine si broccoli.

Zincul. Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, chiar in cantitate mai mare decat cea recomandata zilnic. Se gaseste in cereale neprelucrate, legume proaspete si nuci.

Fierul. Fasolea uscata si legumele verzi sunt principalele surse de fier din hrana vegetariana. Absorbtia fierului este favorizata de prezenta vitaminei C si deci consumul alimentelor bogate in vitamina C, alaturi de cele bogate in fier este mai mult decat recomandat. Alte surse de fier sunt: lintea, soia, mazarea, prunele, smochinele, strugurii si pepenele.

Vitamina B12. Vitamina B12 este continuta in cantitati limitate in alimentele de provenienta vegetala. Asadar suplimentele de vitamina B12 sunt recomandate. Cea mai buna sursa o gasiti in produsele stupului, in laptisor de matca sau polen crud.

In afara de faptul ca poate acoperi fara probleme necesitatile nutritive ale organismului, dieta vegetariana are o serie de alte beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele si aspectul dermal, da energie si vitalitate sexuala, digestie usoara, memorie buna si capacitate de concentrare crescuta. Parca incepem sa traim din nou…!

Si toate aceste beneficii obtinute in urma unui program alimentar vegetarian se explica, practic, prin cresterea cantitatii de vitamine si minerale consumate; acestea ajuta la intarirea sistemului imunitar, mentin oasele puternice, ajuta digestia si reduc greutatea corporala la normalitate. Sunt aceste obiective reale si posibile? Absolut, incercati si veti vedea. Aveti doar de castigat!

Nu este un articol unde dezvolt importanta constientizarii legaturii dintre hrana si starea psihismului nostru, am făcut asta în articolul anterior...este un articol despre ce putem sa punem in farfuriile noastre in perioada de post si despre reflectarea asupra starii date de aceste alimente, in vederea unei schimbari ulterioare in dieta noastra permanenta.

Va doresc sanatate si zile frumoase in toata perioada ce vine!

Anunt Diamant Produse Curatenie

Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).
https://produsecuratat.ro