Bucuresti

Exista tinerete fara batranete?!?

Exista tinerete fara batranete?!?

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 3 ani si 8 luni
Vizualizari
603

Voteaza & Distribuie

Descriere

Exista, si ce rezonanta si cata semnificatie au vorbele. ”TINERETE FARA BATRANETE SI VIATA FARA DE MOARTE”… va aduceti aminte din copilarie, de povestile noastre si de Petre Ispirescu?

Tineretea este o stare, inainte de orice, si tine de felul in care intelegi sa traiesti. Este o trasatura a spiritului tau, mentine-l mereu tanar! Pare filozofie, dar nu este. Tinerete fara batranete se intretine si se cultiva, iar pentru asta este nevoie de putina atentie si de grija fata de tine. Este nevoie de largirea constiintei si de asumarea deplina a existentei tale.

  • Ingrijeste-ti pielea
  • Evita si tine sub control stresul
  • Mananca sanatos
  • Fa miscare in fiecare zi, prin aceasta intelegand orice fel de miscare, de la mersul pe jos pana la orice solicitare fizica substantiala si constienta!
  • Constientizea-ti respiratia din cand in cand, centreaza-te pe tine tot mereu…fi constient de TINE!
  • Bucura-te si bucura-i pe cei din jurul tau si mai ales…
  • Iubeste, iubeste din tot sufletul…iubeste-te pe tine, pe cei de langa tine, iubeste viata si tot ce te inconjoara…asta e marele secret!!!
Combate stresul!

Muncim, ne agitam, ne luptam cu viata (asa pare!), iar toate acestea sunt surse de stres. Iar stresul este cel care produce valuri de adrenalina, radicali liberi si descarcari masive de cortizol, hormon care determina cresterea pulsului, cresterea tensiunii arteriale, toate acestea afecteaza starea generala de sanatate. Ne face sa ne simtim rau si sa ne ”acidifiem” intregul organism. Stresul este cauza principala pentru afectiunile cardiovasculare, insomnie, obezitate, depresie si anxietate. Toate acestea se combat cu autocontrol si momente de relaxare. Cateva zeci de minute de liniste in care sa-ti controlezi ritmul respiratiilor si sa-ti golesti mintea de ganduri sunt echivalentul unei pilule antistres. Nici una din problemele tale nu o sa se rezolve cu 20 de minute de relaxare, dar este foarte posibil sa le poti gestiona mult mai bine si mai eficient.

Mananca mai multe grasimi…

Da! Ai citit bine! Mai multe grasimi sanatoase sunt secretul tineretii. Grasimi sanatoase inseamna un aport crescut de omega 3. Aceasta inseamna doua portii de peste gras pe saptamana, nuci si seminte (crude) – un pumnut odata- sau pur si simplu suplineste dieta ta zilnica cu citeva picaturi de ulei de in, canepa sau cocos…e perfect sanatos! Omega 3 este unul din secretele tineretii fara batranete. Un secret pe care il stie toata lumea…

Adora fructele!

Fructele sunt esentiale intr-o dieta sanatoasa. Dar, dintre toate, exista cateva care isi merita pe deplin numele de super fructe. Un top al celor mai bune fructe: rodia, merele, bananele si pepenele. Sucul de rodie scade colesterolul, tonifica sistemul cardiovascular, previne arteroscleroza, combate aparitia bolii Alzheimer. Rodia contine mai mult fier decat spanacul, contine 18 aminoacizi, calciu, magneziu, zinc, seleniu, si vitaminele B1, B2, B6 si E. Este un super fruct! Nu pot sa-mi incep diminetile fara un fresh de fructe, fructe combinate cu legume frunzoase. Si beau 500ml, apoi functionez si nu am nevoie de cafea!

Bea ceai verde...

Nu o sa insistam asupra beneficiilor pe care ceaiul verde le aduce. Doar reamintim ca are puternice efecte antioxidante, adica cea mai usoara cale spre tinerete fara batranete. Ceaiul verde combate aparitia multor forme de cancer si, nu in ultimul rand, te energizeaza si iti intretine frumusetea pielii.

Dieta sanatoasa, zilnic!

Aceasta inseamna nu doar pastrarea siluetei, ci si asigurarea aportului zilnic necesar de minerale si vitamine, care impreuna sunt capabile sa-ti mentina, din interior, tineretea fara batranete. Mai exact, incearca sa monitorizezi dieta ta zilnica, si cauta sa mananci cel putin 51% hrana vie (adica netratata termic sau chimic) si 49% alimente procesate. Este vital si sanatos!

Pastreaza-ti mintea vie, invata, cauta, descopera in fiecare zi ceva nou…

Imagineaza-ti si fa proiectii vizuale mereu, joaca-te cu mintea si cu ”prezentul” tau! Gimnastica pentru creier este unul din marile secrete ale tineretii fara batranete. Stimularea functiilor cognitive, nu doar ca te vor ajuta sa rezolvi si sa intelegi mai bine provocarile pe care le are viata pentru tine, dar iti vor pastra tonusul general. Iar tineretea este sinonima cu tonusul, si mai ales cu cel psihic!

Fa miscare!

Iar pentru asta nu este necesar sa mergi la sala sau sa ai un antrenor personal. Este suficient sa faci 15-20 de minute de exercitii fizice in fiecare dimineata, yoga (chiar si pentru incepatori), daca te plimbi si daca mergi pe jos de fiecare data cand ai ocazia.
Si inca ceva! Fa toate acestea cu placere, cu bucurie…

INVATA SA FACI TOT CE FACI CU BUCURIE, TOATE ACTIUNILE SI TOATE FAPTELE TALE SA FIE INSOTITE DE VOIA BUNA SI DE BUCURIA ASUMARII SI RESPONSABILIZARII PERSONALE!
FII CONSTIENT…
FII PREZENT…
FII BUCURIE!

Tineretea fara batranete exista! Depinde doar de tine sa descoperi asta!

Sa aveti parte de tot cei mai bun pe lumea aceasta!

Dr. Lavinia Ceuta – Nutritionist
Clinica Brol Medical Center Timisoara
0749-194 944
lavi.ceuta@gmail.com
lavi-enrose. com