Bucuresti
20°C
  • câțiva nori
    câțiva nori

    Bucuresti

    Temperatura 20°C
    Presiune 0.998 hpa
    Umiditate 61 %
    Viteza vant 8.75 m/s
    Directie vant Vest (270°)
    Actualizat 15:56
Creaza cont
Punem Bucurestiul sub lupa
  2. Sanatate / frumusete
  3. Stil de viata
  4. 7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

Anunt Diamant Produse Curatenie

Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).
https://produsecuratat.ro

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres
Modifica Informatie

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 4 ani si 4 luni
Vizualizari
1240

Voteaza & Distribuie

Prezentare

7 alimente eficiente pentru a scapa de stres

Putini oameni stiu ca o dieta poate ajuta la restabilirea unor dezechilibre ale corpului, cum ar fi stresul. Intr-adevar, este posibil pentru a calma nervii prin alimente.

Iata sapte alimente care pot fi foarte utile in combaterea stresului.

Leguminoase
Ele sunt bogate in vitamine B si magneziu, find doi aliati ideali pentru a combate stresul. De fapt, magneziul este foarte eficace pentru a elimina stresul, si, prin urmare, ar trebui sa mancati zilnic cantitatile necesare. Ar trebui sa mancati linte, naut, fasole si sa incercati sa mancayi dintre aceste alimente de cel putin doua sau de trei ori pe saptamana.

Fructe cu coaja uscata
Nuci, migdale, caise și stafide sunt o excelenta sursa de vitamine B, magneziu si seleniu. Migdale, de exemplu, care conțin vitamina B2 și E, pentru a combate stresul. Ca stafide, conțin o rată ridicată de fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și vitaminele B1 și B6. În plus, nuci și nucile contin zaharuri lente si fibre.

Cereale
Cerealele furnizeaza energie, care dureaza mai mult si au efecte calmante, deoarece acestea permit producerea de serotonina (hormonul care regleaza starea de spirit). Prin urmare, ele pot aduce calm si seninatate. In mod ideal, mancati un castron de dimineata pentru a avea energia necesara toata ziua. De asemenea, puteti adauga germeni de grau, care este un aliment bogat in vitamina B, fier, fosfor si vitamina E. Continutul de magneziu, cupru si potasiu este benefic pentru sistemul nervos.

Banane
Acest fruct este hrana ideala pentru sistemul nervos. O banana este plina de vitamina A, toate vitaminele B si asigura 20% din consumul zilnic de fier, calciu, potasiu, magneziu si cupru. Mai mult decat atat, este usor de digerat si ofera un gust dulce, pentru controlul apetitului.

Drojdie de bere
Drojdia de bere este ideala pentru combaterea oboselii, depresiei, tulburarilor nervoase, probleme ale pielii sau digestie, precum si a bolilor infectioase. Aceasta contine multe vitamine, minerale si oligoelemente care ajuta la combaterea stresului. Aceasta poate fi consumata sub forma de pudra sau tablete.

Acizii grasi Omega-3
Acizii grasi omega-3 sunt substante nutritive esentiale, atat de benefice pentru ochi si creier. Din acest motiv, se mananca in mod frecvent peste gras, cum ar fi ton, sardine, hering si crustacee. Acesti pesti contin vitamine B5, B9 si B12, si sunt foarte eficiente in controlul nervilor si oboselii.

http://bewoman.ro

Anunt Diamant Brol Medical Center

Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara avand o experienta de aproape 21 de ani in chirurgia estetica. Incepand din anul 2009 clinica isi desfasoara activitatea intr-un spital ultramodern.
https://www.brol.ro