Bucuresti

Anunt Diamant Brol Medical Center

Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara avand o experienta de aproape 21 de ani in chirurgia estetica. Incepand din anul 2009 clinica isi desfasoara activitatea intr-un spital ultramodern.
https://www.brol.ro

Ce este o calorie și de ce nu este atât de importantă atunci când alegi ce să mănânci

Ce este o calorie și de ce nu este atât de importantă atunci când alegi ce să mănânci

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 3 saptamani si 1 zi
Vizualizari
1116

Voteaza & Distribuie

Prezentare

Multe persoane asociază caloriile cu un număr ferm care indică valoarea exactă a alimentelor consumate. De obicei, se pornește de la ideea că un aport scăzut de calorii poate să ofere rezultate în ceea ce privește scăderea în greutate, iar o valoare calorică ridicată este în mod automat dăunătoare. În realitate, lucrurile pot fi mai nuanțate, mai ales dacă se ia în calcul calitatea nutrienților și nevoile specifice ale fiecăruia.

În primele faze ale unui plan alimentar, mulți aud despre dieta 1200 și se gândesc că este una dintre cele mai rapidă căi către un corp mai suplu. Totuși, acest prag numeric nu este neapărat bătut în cuie pentru fiecare om, deoarece stilul de viață, activitățile zilnice și condițiile medicale pot varia enorm. Cineva care face sport frecvent, spre exemplu, poate să aibă nevoie de un aport caloric mai mare, pentru a susține efortul fizic și a evita carențele.

După aceea, apare întrebarea legată de cum sa slabesti, iar concentrarea exclusivă pe calorii poate să creeze confuzie. O persoană care își dorește să obțină o siluetă echilibrată poate considera mult mai util să se concentreze pe nutrienții principali din alimente și să acorde atenție la aspecte precum senzația de sațietate, calitatea grăsimilor, vitaminelor și mineralelor consumate. În felul acesta, alimentația devine mai plăcută și mai diversificată, fără blocajul permanent asupra cifrelor de pe ambalaje.


Ce este o calorie


Caloria reprezintă o unitate de măsură pentru energie, folosită frecvent pentru a stabili cât de multă energie poate să obțină corpul dintr-un anumit aliment. În principiu, fiecare aliment furnizează o cantitate specifică de energie în funcție de combinația de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le conține. Multe surse enumeră caloriile ca un criteriu principal de clasificare a alimentelor, însă acest aspect nu oferă neapărat o imagine completă a felului în care nutrienții interacționează cu organismul.

Pe termen lung, corpul are nevoie atât de energie, cât și de micronutrienți și macronutrienți care să sprijine buna funcționare. O simplă cifră calorică poate să înșele, pentru că două alimente cu același număr de calorii pot avea efecte diferite asupra stării de sațietate, a nivelului de zahăr din sânge și a nivelului general de energie. De exemplu, o gustare bogată în proteine și grăsimi sănătoase poate să ofere o stare de sațietate mai lungă decât o gustare bazată doar pe carbohidrați simpli, chiar dacă ambele au aceeași valoare energetică.

Mulți au constatat că, privind doar caloriile, neglijează alte aspecte importante. Efectul alimentelor asupra glicemiei, calitatea grăsimilor și conținutul de fibre pot să influențeze starea de bine mai mult decât o simplă numărătoare de calorii. În plus, nu toate corpurile metabolizează la fel, așa că reacțiile individuale la același tip de mâncare pot varia semnificativ. Prin urmare, caloria poate să fie un punct de reper, dar nu reprezintă întotdeauna factorul decisiv în stabilirea unui meniu echilibrat.

Valoarea nutrițională a alimentului contează


Valoarea nutrițională implică mult mai mult decât calorii. Un aliment bogat în vitamine, minerale și antioxidanți poate să favorizeze funcționarea optimă a corpului, chiar dacă are un număr mai ridicat de calorii. Un exemplu ar fi fructele oleaginoase, cum sunt migdalele sau nucile, care vin la pachet cu grăsimi benefice, proteine și micronutrienți. Dacă se privește doar cifra calorică, aceste produse ar putea fi considerate bogate în calorii și, deci, de evitat. Totuși, beneficiile lor pot fi semnificative pentru inimă, creier și echilibrul energetic pe termen lung.

În același timp, un produs cu puține calorii poate să nu fie neapărat o alegere bună dacă are un conținut ridicat de zaharuri rafinate sau grăsimi artificiale. Organismul poate să reacționeze mai prost la acest tip de alimente, ducând la fluctuații ale glicemiei și la apariția unor carențe nutritive în cazul în care sunt consumate frecvent. Din nou, simplul număr de calorii nu reflectă întotdeauna cât de hrănitor este un produs și ce efecte are asupra sănătății pe termen lung.

Este posibil ca unii să se simtă mai plini de energie consumând mai puține calorii, dar cu un profil nutrițional excelent, comparativ cu alții care pot să aibă nevoie de ceva mai multe calorii pentru a funcționa la un nivel optim, mai ales dacă au un stil de viață activ. Prin urmare, raportul corect dintre proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, precum și prezența vitaminelor și mineralelor, poate să fie cel puțin la fel de important ca simpla monitorizare a caloriilor.

Când sunt importante caloriile


Există situații în care numărarea caloriilor poate să fie utilă, însă acest obicei trebuie să se încadreze într-un cadru mai larg de înțelegere a nutriției și a propriului corp. De pildă, atunci când cineva participă la o competiție sportivă sau desfășoară un antrenament solicitant, poate să fie necesar să știe aportul energetic necesar pentru refacere. În cazul planurilor bine structurate pentru scăderea în greutate, monitorizarea atentă a numărului de calorii poate să ofere o estimare a consumului zilnic. Totuși, accentul pe calitate și pe diversitate nu ar trebui ignorat.

Caloriile devin și mai relevante dacă există motive medicale: o persoană cu anumite afecțiuni (de exemplu, diabet sau probleme metabolice) poate să aibă nevoie de o mai mare atenție la echilibrul dintre energie și nutrienți. În aceste cazuri, recomandările specialiștilor pot să includă monitorizarea atentă a alimentelor și a caloriilor, dar și adaptarea dietei în funcție de medicația și tratamentele urmate.

Totuși, chiar și atunci când caloriile sunt avute în vedere, alegerea alimentelor pe baza calității rămâne esențială. Consumarea unui volum ridicat de alimente fără valoare nutritivă nu ajută la menținerea sănătății, chiar dacă se încadrează într-o limită calorică prestabilită. Organismul poate să reacționeze mai bine dacă primește nutrienții de care are nevoie, iar aceste beneficii pot să fie resimțite în energie, dispoziție și recuperare după efort.

Concluzie


Dacă se vrea echilibru în alimentație, o abordare bazată exclusiv pe calcule calorice poate să nu fie întotdeauna soluția optimă. Valoarea nutrițională reală, răspunsurile individuale ale corpului și starea generală de sănătate sunt criterii cel puțin la fel de importante. De aceea, este mai util să se acorde atenție calității alimentelor, provenienței acestora și modului în care sunt preparate, pentru a obține rezultatele dorite pe termen lung.

Anunt Diamant Produse Curatenie

Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).
https://produsecuratat.ro