Bucuresti - Joi 25 aprilie 2024 - 08:41
13°C
-
cer fragmentat
Bucuresti
Temperatura 13°C Presiune 1.001 hpa Umiditate 94 % Viteza vant 2.57 m/s Directie vant Nord (10°) Actualizat 08:28
Punem Bucurestiul sub lupa
Anunt Diamant Brol Medical Center
Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara avand o experienta de aproape 21 de ani in chirurgia estetica. Incepand din anul 2009 clinica isi desfasoara activitatea intr-un spital ultramodern.https://www.brol.ro
Cum să-ți gestionezi programul de somn în perioadele de stres și agitație
Prezentare
Perioadele de stres și agitație își pun amprenta asupra calității somnului, iar dacă nu știi cum să le gestionezi cât mai bine, s-ar putea să te confrunți peste ceva timp și cu probleme de sănătate care îți afectează calitatea vieții. Dacă știi că urmează o astfel de perioadă tensionată în viața ta, ar fi bine să îți stabilești din timp un program de somn care să te ajută să te odihnești și să îți păstrezi nivelul de energie și de concentrare pentru activitățile zilnice. Iată câteva sfaturi în acest sens:Setează-ți ora de culcare și încearcă să nu o depășești
Oricât ar fi de tentant să dormi mai puțin doar ca să finalizezi un anumit proiect într-un timp mai scurt, te sfătuim să nu faci greșeala asta pentru că vei ajunge foarte curând în pragul epuizării sau chiar într-o situație de burnout. Printre cele mai frecvente burnout simptome se numără insomniile, oboseala cronică, scăderea încrederii în forțele proprii, migrene, imunitate scăzută, etc. Ori de câte ori vrei să treci peste ora de culcare stabilită, gândește-te la toate aceste simptome și întreabă-te dacă chiar merită. Există persoane care au avut nevoie de luni bune pentru a se recupera dintr-un episod de burnout, așa că, nu neglija importanța somnului.
Fă ceva pentru tine în fiecare seară
În perioadele cu stres și situații tensionate, ai nevoie cu atât mai mult de activități care să te ajute să te relaxezi și să te detașezi de probleme și de lucrul solicitant. Dacă îți place să pictezi, acordă-ți o oră pentru a te juca cu culorile, dacă îți place să citești, răsfoiește cartea preferată înainte de somn, dacă îți place să dansezi, consumă-ți energia pe melodiile preferate – astfel de activități te vor ajuta să adormi mai repede și să te bucuri de un somn odihnitor. Dacă nu îți faci timp pentru tine, vei ajuta să iei gândurile de la lucru cu tine în dormitor, iar acest lucru te va împiedica să dormi bine. Există persoane care se afundă atât de tare în muncă, încât ajung să sufere de tulburări de somn destul de complexe, cum ar fi paralizia în somn. De altfel, printre cele mai comune paralizie in somn cauze se numără privarea de somn sau programul de somn haotic.
Stabilește-ți o rutină de somn
În astfel de perioade, îți poți stabili o rutină de somn pentru o gestiune mai bună a programului de somn. Spre exemplu, dacă îți propui să faci un duș, să faci 20 de minute meditație și să citești aproximativ o oră, vei ști că trebuie să mergi să te pregătești de somn cu aproximativ 2 ore înainte de a adormi. Nu vei fi niciodată pe fugă, vei reuși să te relaxezi și să adormi mult mai repede.
Tu cum ai grijă de tine în perioadele stresante?
Anunt Diamant Euroinstal
Euroinstal Bucuresti - este un jucător important în domeniul instalațiilor termice, sanitare și de ventilație, cu o experiență de peste 24 ani în domeniu.https://euro-instal.ro