Bucuresti

Cum slăbești sănătos fără înfometare: 3 trucuri

Cum slăbești sănătos fără înfometare: 3 trucuri

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 4 saptamani si 6 zile
Vizualizari
118

Voteaza & Distribuie

Prezentare

Multe persoane își doresc să slăbească rapid, însă, înfometarea nu este cea mai bună soluție, deoarece această metodă îți poate cauza grave probleme de sănătate. Așa că cel mai bine ar fi să optezi pentru alte modalități prin care poți să slăbești, fără să urmezi diete drastice. Iar pentru asta, îți venim în ajutor cu câteva sfaturi, de care poți ține cont, dacă vrei să afli cum să slăbești sănătos, fără să te înfometezi.

Consumă mai multă apă

Specialiștii le recomandă mereu persoanelor care își propun să slăbească sănătos să consume mai multă apă. Deși apa nu satisface foamea, ea poate avea un efect important în procesul de slăbire. Un studiu efectuat în America a demonstrat că apa consumată în timpul prânzului poate avea un efect puternic asupra organismului uman. Conform studiului, cei care beau apă după și în timp ce mănâncă, asimilează mai puține calorii, decât cei care nu consumă apă în timpul mesei. Chiar dacă apa nu are un rol activ în procesul de slăbire, ea înlocuiește băuturile răcoritoare care conțin zahăr. De asemenea, apa regăsită în fructe și legume este de asemenea importantă pentru cei care urmează diete, deoarece oferă sațietate. Așa că este bine de reținut că zeama de legume este mai sățioasă decât legumele fierte în sine.

Încearcă o dietă cât mai diversificată

Dacă vrei să slăbești sănătos, nu ar trebui să te înfometezi și nici să renunți la alimente esențiale, care sunt bogate în vitamine și minerale. Dimpotrivă, trebuie să îi oferi organismului tău toate elementele necesare pentru a putea funcționa corespunzător. Așa că îți recomandăm să îți diversifici dieta, astfel încât aceasta să conțină atât carbohidrați, cât și proteine și grăsimi.

Persoanele care vor să slăbească au tendința de a elimina carbohidrații și grăsimile din dietă, însă acest lucru nu este recomandat. Dacă vei renunța de tot la carbohidrați, organismul tău le va simți lipsi, iar astfel vei fi tentat să consumi dulciuri, care nu sunt deloc sănătoase.

Cât despre grăsimi, organismul are nevoie de ele, însă doar de cele bune. Grăsimile rele sunt cele saturate, iar dacă sunt consumate în exces, acestea pot provoca deficiențe de memorie, boli neurodegenerative sau diabetul de tip 2. Iar din această categorie fac parte grăsimile de origine animală, cele din produsele lactate, uleiurile hidrogenate din produsele de patiserie, dar și excesul de acizi grași Omega 6, din uleiurile vegetale. În schimb, grăsimile bune, pe care este recomandat să le consumi, sunt acizii grași Omega 3 din peștele oceanic, grăsimile vegetale nehidrogenate din legumele verzi, nuci, semințe de in, arahide sau măsline.

Încearcă să faci mai multă mișcare

Dacă te-ai întrebat până acum cum să slăbești sănătos, am găsit soluția perfectă pentru tine. Cel mai sigur și sănătos mod de a slăbi este mișcarea. Sedentarismul favorizează creșterea în greutate, așa că dacă vrei să slăbești câteva kilograme, ar trebui să faci mai multă mișcare. Poți începe cu exerciții simple de fitness, pe care să le faci acasă. Iar în timp, îți poți cumpăra o saltea, câteva gantere, o bară cu ventuze pentru abdomene sau diferite aparate pentru tonifiere.

Iar în zilele însorite, poți face sport afară. De exemplu, poți ieși dimineața în parc la jogging, în weekend-uri poți merge la tenis, sau poți organiza câte un meci de fotbal sau baschet, cu prietenii. Însă, pentru a putea alerga fără probleme, vei avea nevoie de încălțăminte sport specială, pe care o poți găsi pe footshop.ro. De asemenea, anumite modele de încălțăminte pentru bărbați și sneakeri sunt perfecte pentru jogging, așa că poți alege de acolo o pereche de pantofi sport pentru alergare. Și mersul pe bicicletă sau înotul te pot ajuta să slăbești, dar și să îți tonifiezi musculatura, așa că dacă te pasionează aceste sporturi, poți să le treci pe listă.

Așadar, acestea sunt doar câteva trucuri la care poți apela dacă vrei să slăbești sănătos. Nu încerca să te înfometezi, deoarece apoi te vei simți mult mai slăbit. Atunci când nu ne hrănim, metabolismul devine mult mai lent, deoarece organismul încearcă să economisească energie. Însă, poți scăpa de acest obicei vicios, hrănindu-te sănătos și suficient, respectând un orar de mese și făcând mai multă mișcare.

Sursa foto: unsplash.com/photos/aIlAhLdwk2g