Izolarea sociala este principala recomandare a autoritatilor sistemului de sanatate, pentru a asigura combaterea raspandirii coronavirusului. Cu toate acestea, pandemia a impus tuturor oamenilor o schimbare radicala a stilului de viata. Situatia aceasta ajunge sa aduca tulburari in sanatatea fizica, dar si mintala a populatiei. Starea constanta de frica (de a fi contaminat), si imposibilitatea contactului fizic, a intalnirilor cu membrii familiei si cu cei dragi cauzeaza aparitia stresului, printre altele.
3 pasi simpli prin care puteti sa va mentineti sanatatea mintala intacta chiar si in momente de stres major
Pentru a combate izolarea psihologica, este foarte important sa ramaneti la o distanta fizica sigura, dar totusi sa ramaneti conectat cu prietenii si familia. Mentinerea unei legaturi este facilitata in zilele de azi de telefoanele mobile si de internet. In aceasta perioada se testeaza latura altruista a individului prin recunoasterea faptului ca izolarea face parte din comportamentul de grup in favoarea unui beneficiu social. Daca toata lumea adopta un astfel de comportament, va exista o reducere a cazurilor noi si a mortalitatii asociate cu pandemia.
2. Luati parte la activitati placute
Pentru a face izolarea tolerabila, este foarte important sa construiti o noua rutina, sa nu purtati pijamale in timpul zilei si sa cautati activitati creative, cum ar fi pictura, cititul, ascultarea muzicii, cat si sa va mentineti activi. Nu este sanatos sa petreceti intreaga zi cautand stiri despre pandemie. Reactiile emotionale la stresul pandemiei sunt normale, dar nu puteti astepta ca situatia actuala sa se linisteasca pentru a va reveni la echilibrul propriu. Trebuie, astfel, sa fiti activi in a va asigura nivelul crescut al sanatatii mintale. Ceea ce reduce stresul este sa ramaneti, intr-o oarecare masura, activ pe retelele sociale, sa va petreceti timpul liber in mod creativ si sa faceti activitate fizica regulata. Practicand yoga si meditand puteti, de asmenea, sa obtineti un stil de viata mai linistit, lipsit de stres.
3. Apelati la specialisti daca aveti nevoie
Stresul este un factor de risc pentru mai multe tulburari mentale. Panica poate fi declansata in cazurile de anxietate mai mare. Este probabil ca in aceasta etapa a pandemiei, sa existe o incidenta mai mica a panicii dat fiind faptul ca a trecut perioada cu incidenta ridicata. Factorii care pot reduce la minimum panica sunt cautarea unor informatii exacte, clare si corecte despre boala.
Este foarte frecventa coexistenta simptomelor depresive si a anxietatii. Cand anxietatea si depresia incep sa afecteze functionalitatea, este un semn ca ar trebui cautat un ajutor profesional calificat. In cazul in care considerati ca stresul cu care va confruntati este prea mare pentru dvs., este bine sa apelati la profesionisti, de exemplu la sedinte de psihoterapie online de la Clinica-hope.ro, pentru a putea invata cum sa va gestionati stresul si sa va simiti mai linistiti.
Acestea fiind spuse, indiferent ce simtiti, este important sa recunoasteti si sa acceptati momentul in care va aflati si, daca este necesar, sa gasiti cateva modalitati productive de a va simti confortabil revenind in siguranta la activitatile dumneavoastra pre-pandemice.
Sursa foto: Pixabay.com
3 pasi simpli prin care puteti sa va mentineti sanatatea mintala intacta chiar si in momente de stres major
Pentru a combate izolarea psihologica, este foarte important sa ramaneti la o distanta fizica sigura, dar totusi sa ramaneti conectat cu prietenii si familia. Mentinerea unei legaturi este facilitata in zilele de azi de telefoanele mobile si de internet. In aceasta perioada se testeaza latura altruista a individului prin recunoasterea faptului ca izolarea face parte din comportamentul de grup in favoarea unui beneficiu social. Daca toata lumea adopta un astfel de comportament, va exista o reducere a cazurilor noi si a mortalitatii asociate cu pandemia.
2. Luati parte la activitati placute
Pentru a face izolarea tolerabila, este foarte important sa construiti o noua rutina, sa nu purtati pijamale in timpul zilei si sa cautati activitati creative, cum ar fi pictura, cititul, ascultarea muzicii, cat si sa va mentineti activi. Nu este sanatos sa petreceti intreaga zi cautand stiri despre pandemie. Reactiile emotionale la stresul pandemiei sunt normale, dar nu puteti astepta ca situatia actuala sa se linisteasca pentru a va reveni la echilibrul propriu. Trebuie, astfel, sa fiti activi in a va asigura nivelul crescut al sanatatii mintale. Ceea ce reduce stresul este sa ramaneti, intr-o oarecare masura, activ pe retelele sociale, sa va petreceti timpul liber in mod creativ si sa faceti activitate fizica regulata. Practicand yoga si meditand puteti, de asmenea, sa obtineti un stil de viata mai linistit, lipsit de stres.
3. Apelati la specialisti daca aveti nevoie
Stresul este un factor de risc pentru mai multe tulburari mentale. Panica poate fi declansata in cazurile de anxietate mai mare. Este probabil ca in aceasta etapa a pandemiei, sa existe o incidenta mai mica a panicii dat fiind faptul ca a trecut perioada cu incidenta ridicata. Factorii care pot reduce la minimum panica sunt cautarea unor informatii exacte, clare si corecte despre boala.
Este foarte frecventa coexistenta simptomelor depresive si a anxietatii. Cand anxietatea si depresia incep sa afecteze functionalitatea, este un semn ca ar trebui cautat un ajutor profesional calificat. In cazul in care considerati ca stresul cu care va confruntati este prea mare pentru dvs., este bine sa apelati la profesionisti, de exemplu la sedinte de psihoterapie online de la Clinica-hope.ro, pentru a putea invata cum sa va gestionati stresul si sa va simiti mai linistiti.
Acestea fiind spuse, indiferent ce simtiti, este important sa recunoasteti si sa acceptati momentul in care va aflati si, daca este necesar, sa gasiti cateva modalitati productive de a va simti confortabil revenind in siguranta la activitatile dumneavoastra pre-pandemice.
Sursa foto: Pixabay.com
