Odată cu venirea frigului, bărbații pot simți mai des disconfort în timpul urinării. Acest lucru este valabil în special pentru cei care au deja probleme cu prostata. Să vedem cum putem menține sănătatea bărbaților în timpul iernii, ce obiceiuri trebuie evitate și când este indicat să ne adresăm unui urolog.
Cum afectează temperaturile scăzute sănătatea bărbaților?
Există o credință răspândită conform căreia răcirea excesivă provoacă inflamația prostatei. De fapt, frigul în sine nu provoacă o infecție bacteriană, dar poate agrava problemele deja existente legate de urinare.
Legătura dintre frig, vasoconstricție și inflamația pelvină
La frig, vasele de sânge se contractă pentru a păstra căldura. Din această cauză, fluxul sanguin în acestea poate scădea. Cu toate acestea, nu s-a stabilit cu certitudine dacă această reacție afectează circulația sanguină tocmai în prostată. Răcirea excesivă intensifică uneori tensiunea musculară și durerea în partea inferioară a abdomenului sau în perineu. Acest lucru este valabil în special pentru bărbații cu dureri pelviene cronice sau afecțiuni ale prostatei.
Agravarea simptomelor hiperplaziei benigne de prostată (HBP) iarna
La bărbații cu hiperplazie benignă de prostată (HBP), glanda se mărește și poate comprima uretra - canalul prin care iese urina. Acest lucru îngreunează urinarea. La frig, sistemul nervos simpatic, care controlează reacțiile automate ale organismului, devine mai activ. Din această cauză, mușchii netezi ai prostatei și ai colului vezicii urinare se pot contracta mai puternic, îngreunând scurgerea urinei. De aceea, iarna, unii bărbați se confruntă cu urinare frecventă, jet slab de urină, nevoia de a merge la toaletă noaptea sau senzația de golire incompletă a vezicii urinare.
Reguli esențiale pentru prevenirea afecțiunilor prostatei în timpul iernii
În sezonul rece, obiceiurile simple de zi cu zi ajută la menținerea sănătății prostatei și pot ameliora problemele legate de urinare. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbații care prezintă deja simptome ale afecțiunilor prostatei.
Îmbrăcămintea adecvată și evitarea hipotermiei
Iarna este important să evitați hipotermia, în special dacă aveți probleme cu prostata. Frigul poate agrava durerile din partea inferioară a abdomenului și disconfortul în timpul urinării. Pentru a evita expunerea prelungită la frig, urmați câteva recomandări simple:
Îmbrăcați-vă în mai multe straturi. Mai multe straturi de haine păstrează mai bine căldura.
Purtați lenjerie termică. Aceasta reține căldura și elimină umezeala.
Nu stați pe suprafețe reci. Evitați băncile reci și scaunele dintr-o mașină neîncălzită.
Schimbați-vă în haine uscate. Nu rămâneți mult timp în haine ude.
Aceste obiceiuri ajută la evitarea hipotermiei și pot reduce disconfortul asociat afecțiunilor prostatei.
Alimentația și hidratarea: ce să consumi și ce să eviți
Iarna este important să beți suficientă apă, chiar dacă nu simțiți sete. Apa caldă, ceaiurile din plante fără zahăr și supele ajută la menținerea echilibrului hidric și a funcționării normale a sistemului urinar. Rețineți câteva reguli simple:
Limitați consumul de alcool și de cafea tare. Acestea pot irita vezica urinară și pot accentua nevoia frecventă de a urina.
Consumați mai puține mâncăruri picante. Mâncărurile picante provoacă uneori disconfort și nevoia frecventă de a merge la toaletă.
Includeți în alimentație alimente bogate în zinc. Carnea, fructele de mare, semințele de dovleac și leguminoasele conțin zinc, necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Nu uitați de seleniu. Acesta se găsește în pește, ouă și nuci și ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării.
Menținerea activității fizice pentru o circulație optimă
Iarna, bărbații se mișcă adesea mai puțin și stau mai mult acasă. Când stați așezați mult timp, mușchii lucrează mai puțin, iar circulația sanguină în zona pelvină se poate încetini. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea sănătății generale, inclusiv a prostatei. Pentru aceasta nu este nevoie să mergeți la sală. Sunt suficiente câteva exerciții simple:
Mersul pe jos. Plimbați-vă zilnic 20-30 de minute într-un ritm confortabil.
Genuflexiuni. Faceți câteva genuflexiuni ușoare, fără durere și fără efort excesiv.
Exercițiile Kegel. Contractați și relaxați mușchii cu care rețineți urina. Acest lucru poate îmbunătăți controlul asupra urinării, dar nu este potrivit pentru toată lumea, mai ales în cazul durerilor pelviene cronice.
Dacă stați mult timp așezat, ridicați-vă regulat și faceți câteva mișcări de încălzire.
Rolul suplimentelor naturale în susținerea prostatei
În timpul iernii, nu doar alimentația echilibrată și activitatea fizică contribuie la menținerea sănătății prostatei. În plus, bărbații pot recurge la suplimente pe bază de plante. Această abordare se numește fitoterapie - utilizarea unor remedii pe bază de plante. Printre ingredientele suplimentelor pentru sănătatea bărbaților se numără:
Extract de saw palmetto. Acesta este studiat pentru ameliorarea simptomelor asociate prostatei mărite, în special a nevoii frecvente de a urina.
Extract de urzică. Se utilizează în mod tradițional pentru menținerea unei urinări normale.
Zinc. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemelor imunitar și reproductiv.
Mai multe informații despre suplimente și menținerea sănătății masculine sunt disponibile aici: https://mediolan.health/sanatate-barbati/. Este important de reținut: suplimentele pe bază de plante nu tratează adenomul de prostată și nu înlocuiesc consultul unui urolog. Înainte de a le utiliza, este recomandat să consultați un medic, mai ales dacă luați deja medicamente.
Când disconfortul impune un consult urologic urgent?
Nu toate problemele legate de urinare sunt cauzate de prostată, dar anumite simptome necesită consultul unui medic. Nu trebuie să așteptați ca durerea să dispară de la sine. Adresați-vă medicului dacă observați:
Urinare frecventă. În special noaptea.
Jet slab de urină. Dificultăți în a începe urinarea sau în a goli complet vezica.
Durere sau senzație de arsură. În timpul urinării, în partea inferioară a abdomenului sau în zona perineului.
Sânge în urină. Chiar și o cantitate mică necesită o consultație urgentă.
Febră și frisoane.
Solicitați imediat asistență medicală de urgență dacă nu puteți urina deloc sau simțiți o durere puternică în partea inferioară a abdomenului. Cauza poate fi inflamația prostatei, adenomul de prostată sau alte afecțiuni ale sistemului urinar. Medicul va efectua un consult și, dacă este necesar, va recomanda analize pentru prostată.
Întrebări frecvente despre sănătatea prostatei în sezonul rece
Frigul poate cauza direct prostatita?
Nu, frigul în sine nu provoacă prostatita bacteriană - o inflamație a prostatei cauzată de o infecție. Cu toate acestea, răcirea excesivă poate agrava durerile din partea inferioară a abdomenului, disconfortul și problemele de urinare la bărbații care suferă deja de o afecțiune a prostatei.
De ce urinez mai des când este frig afară?
La frig, vasele de sânge se contractă, iar organismul poate produce mai multă urină, motiv pentru care nevoia de a merge la toaletă devine mai frecventă. Aceasta este o reacție naturală la temperaturile scăzute, dar la bărbații cu prostată mărită poate agrava frecvența urinării și disconfortul.
Sunt băile fierbinți recomandate pentru durerile de prostată?
Băile calde, dar nu prea fierbinți, pot relaxa mușchii și pot ameliora temporar durerea din zona prostatei. Cu toate acestea, ele nu tratează inflamația prostatei, așa că, în cazul unei dureri intense sau prelungite, este recomandat să consultați un urolog.
Ce rol joacă zincul în sănătatea bărbaților iarna?
Zincul susține funcționarea normală a sistemului imunitar și a sistemului reproductiv la bărbați, ceea ce este important mai ales în perioada rece a anului. Acesta se găsește în carne, fructe de mare, semințe de dovleac și leguminoase, însă nu s-a demonstrat că aportul suplimentar de zinc constituie o metodă de tratament pentru afecțiunile prostatei.
Sursa foto: magnific.com
