Bucuresti

Remedii constipatie - ce trebuie sa consumi?

Remedii constipatie - ce trebuie sa consumi?

Detalii stire

Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 4 luni si 5 zile
Vizualizari
132

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Ce este constipatia?

Balonarea, durerile abdominale frecvente si senzatia de evacuare incompleta dupa defecatie sunt cel mai des intalnite simptome ale constipatiei, o conditie medicala ce afecteaza un numar foarte mare de persoane din intreaga lume. Exista persoane care se confrunta rareori cu episoade de constipatie si persoane care se confrunta constant cu aceasta problema suparatoare.

Constipatia se manifesta prin evacuarea rara, cu dificultate, a continutului intestinal sau prin scaune care devin mai uscate si mai consistente, eliminandu-se cu mare efort sau durere la toaleta. Pentru a se intelege mai bine fenomenul constipatiei, trebuie inteles modul in care functioneaza sistemul digestiv si intestinul gros. In interiorul intestinului subtire, alimentele sunt in stare semilichida, iar odata ce acestea trec prin colon, organismul absoarbe apa, pana se formeaza scaunul. In acelasi timp, colonul incepe sa se contracte si impringe deseurile spre rect, unde scaunul ajunge in ultima faza, solida.

Scaunul foarte uscat si tare, specific constipatiei, apare in momentul in care colonul absoarbe prea multa apa sau atunci cand contractiile acestuia nu sunt rapide, iar deseurile sunt impinse foarte greu in rect. Despre problema constipatiei se poate vorbi atunci cand intervalul dintre scaune este de peste trei zile.

Principalele simptome ale constipatiei sunt:

  • eliminarea dureroasa si cu dificultate a scaunelor;
  • scaune rare, mai putin de trei pe saptamana;
  • scaune cu consistenta uscata si tare, in cantitati mici;
  • dureri abdominale;
  • pierdea apetitiului;
  • senzatia de balonare;
  • stari de greata;
  • gaze, flatulenta;
  • dureri si/sau arsuri rectale;
  • stres.

Cauzele constipatiei

Principala cauza a constipatiei este dieta saraca in fibre: legume, fructe, cereale si derivate ale acestora. Lichidele joaca un rol esential in reglarea tranzitului intestinal, deoarece dau volum scaunului si contribuie la eliminarea acestuia cu usurinta. Este recomandat consumul a cel putin 8 cani de lichid (apa sau ceai) pentru a preveni aparitita constipatiei.

De asemenea, un stil de viata sedentar poate contribuie la instalarea constipatiei din cauza activitatii incetinite a colonului. Alte cauze ale constipatiei pot fi: unele medicamente, stil de viata modificat, ignorarea sau amanarea momentului in care apare senzatia de defecare, probleme de sanatate (diabetul, hipotiroidismul, problemele tractului gastrointestinal).

Remediile constipatiei


Cand vine vorba de remedii constipatie, este recomandat consumul de produse bogate in fibre: fructe si legume proaspete, paine integrala si cereale, mazare etc. Tot un remediu esential este cel referitor la consumul suficient de lichide, atat apa, cat si sucuri naturale din fructe si legume. De asemenea, se poate apela la remedii naturale pentru constipatie, sub forma de ceaiuri sau pastile. Exista o gama larga de plante medicinale cu efecte demonstrate in tratarea acestei probleme, mult mai eficiente decat cele ale laxativelor.

Trebuie luate remedii naturale pentru constipatie, precum suplimentele pe baza de plante medicinale: fructe de haritaki, fenicul, fructe de anason, frasin, extracte de frunze de senna. Un remediu foarte des intalnit este reprezentat de introducere in alimentatie a semintelor de in, susan si floarea soarelui, papaya, migdale, curmale, smochine, spanac, suc de lime. Papadia, consumata sub forma de ceai, reprezinta un remediu tonic digestiv si hepatic foarte bun, care combate constipatia si regleaza tranzitul intestinal.

Mai mult, tot la categoria de remedii naturale, Aloe vera este o planta medicinala care are proprietati antiinflamatoare, antimicrobiene, antioxidante si usor laxative, ameliorand inflmatia la nivelul intestinului si eliminand toxinele din organism.

Remedii naturale sunt si cele care constau in exercitiile fizice simple, plimbari, mers la sala sau practicarea unui sport. Este recomandat ca persoana sa efectueze exercitii de relaxare a muschilor planseului pelvian, pentru a usura tranzitul intenstinal. Nu in ultimul rand, mersul la toaleta nu trebuie amanat, ci realizat atunci cand apare nevoia.

Asadar, pentru a evita neplacerile provocate de constipatie, este importanta mentinerea unui stil de viata sanatos, cu ajutorul unei diete echilibrate si al sportului.