Bucuresti

Remedii naturiste pentru un somn sanatos si odihnitor

Remedii naturiste pentru un somn sanatos si odihnitor

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 3 saptamani si 4 zile
Vizualizari
121

Voteaza & Distribuie

Prezentare

Dupa o zi plina de activitati, munca si sarcini pe care trebuie sa le indeplinesti, cu siguranta cel mai mult iti doresti ca la final de zi să te bucuri de binemeritata odihna. Stresul, grijile si agitatia de peste zi par insa sa te urmareasca uneori si in pat si pare ca nu reusesti sa adormi sau somnul iti este tulburat. Iata cateva remedii naturiste care iti vor asigura un somn sanatos si odihnitor.

Suplimentele naturiste te pot ajuta sa dormi mai bine

Vitaminele si suplimentele din plante pot fi foarte utile daca ai insomnii sau daca somnul iti este mereu agitat. Documenteaza-te si alege suplimente pentru somn de calitate care te vor ajuta sa te odihnesti si sa iti reincarci bateriile pentru urmatoarea zi. E important sa alegi suplimente pe baza de substante care nu pot sa dauneze in vreun fel corpului tau si care te vor ajuta sa ai parte, in sfarsit, de odihna atat de necesara. Melatonina este una dintre substantele care pot contribui rapid si foarte eficient la un somn de calitate, asa ca incearca sa introduci in rutina ta alimentara suplimente naturiste bazate pe melatonină.

Ceaiurile din plante te ajuta sa te relaxezi si sa ai parte de un somn linistit

Inainte de culcare poti sa prepari un ceai pe care sa il bei cand este caldut si nu fierbinte. In timp ce citesti cateva pagini din cartea preferata sau in timp ce mai petreci cateva clipe cu familia, savureaza un ceai de tei sau pe baza de salcie. Acestea au efect calmant si te vor ajuta sa adormi mai repede si sa te bucuri cu adevarat de orele de somn. Ceaiul de lavanda are aceleasi efecte, asa ca alege aroma sau tipul preferat si fa-ti un obicei din a consuma o bautura calda inainte de culcare.

Foloseste uleiuri relaxante inainte de culcare pentru un somn cat mai odihnitor

Aromaterapia este o tehnica folosita din cele mai vechi timpuri. Pentru a scapa de stresul de peste zi si pentru a te odihni in timpul noptii e recomandat ca in fiecare seara sa apelezi la efectele uleiurilor calmante. Uleiurile de lavanda si cele de valeriana combinate cu o lumina difuza in dormitor si eventual putina muzica in surdina te pot ajuta sa ai parte de o relaxare completa a corpului, dar mai ales a mintii. Somnul iti va fi mult mai linistit si a doua zi vei avea energia necesara pentru a duce toate sarcinile la bun sfarsit.

Relaxeaza-te inainte de culcare cu o baie fierbinte si sare de mare

Este cunoscut faptul ca dupa o zi lunga de munca majoritatea oamenilor prefera sa faca un dus rapid si sa ajunga cat mai repede in pat. Din pacate, atunci cand ajungi in sfarsit acolo, observi ca nu te poti relaxa sau nu poti adormi. Inlocuieste dusul scurt cu o baie fierbinte in cada, adauga sare de mare in apa si timp de 15 minute relaxeaza-te complet si bucura-te de senzatia pe care o ai. Vei vedea ca atunci cand pui capul pe perna vei fi cu mult mai calm si pregatit pentru somn.

Odihna este foarte importanta, atat pentru corp, cat si pentru psihic. Ai nevoie de cateva ore de somn netulburat, linistit, pentru a putea sa te bucuri de fiecare zi. Un somn agitat nu este deloc sanatos si poate sa cauzeze si mai mult stres si, uneori, chiar boli. Tocmai de aceea este important ca atunci cand simti ca somnul tau nu este suficient de odihnitor sa apelezi la remedii naturiste care sa iti redea noptile linistite.

Sursa foto: unsplash.com/photos/rUc9hVE-L-E