Bucuresti - Sambata 4 mai 2024 - 02:48
12°C
-
cer senin
Bucuresti
Temperatura 12°C Presiune 1.002 hpa Umiditate 92 % Viteza vant 3.09 m/s Directie vant Nord (10°) Actualizat 02:25
Punem Bucurestiul sub lupa
Anunt Diamant Euroinstal
Euroinstal Bucuresti - este un jucător important în domeniul instalațiilor termice, sanitare și de ventilație, cu o experiență de peste 24 ani în domeniu.https://euro-instal.ro
Șase modalități ca să-ți crești puterea de concentrare
Detalii stire
- Categorie
- Stiri social
- Modificat
- acum 1 an si 3 luni
- Apartine de
- DWF
- Vizualizari
- 482
Voteaza & Distribuie
Prezentare stire
Mulți angajați se plâng că nu pot fi productivi în timpul programului de lucru, fiindcă nu se pot concentra foarte bine asupra sarcinilor pe care le au de îndeplinit. Dau vina pe telefon, e-mail, rețelele de socializare, stres, oboseală și chiar discuțiile dintre colegi. Dacă și tu te-ai lovit de astfel de situații, află că ai la îndemână câteva soluții. Iată ce poți face pentru a-ți crește puterea de concentrare.Respectă orele de somn
De multe ori, poate fi dificil să respecți un program strict de somn, însă, specialiștii susțin că ar trebui să te culci la ora 22:00, pentru că este cel mai potrivit moment al zilei ca mintea și trupul să se odihnească. De asemenea, un interval de odihnă de 7-8 ore pe noapte ajută foarte mult la oxigenarea creierului și la odihnă. Vei vedea că, după câteva zile de odihnă corespunzătoare, puterea ta de concentrare va fi mult mai ridicată.
Fă curățenie în locul în care îți desfășori activitatea
În general, dezordinea și lipsa de curățenie îți pot distrage atenția de la ceea ce ai de făcut. De aceea, înainte de a începe treaba, ar fi indicat să faci ordine pe birou, sau în camera în care lucrezi. În plus, atunci când ai totul mult mai bine organizat pe birou, îți va fi mult mai ușor să găsești informațiile de care ai nevoie.
Înlătură sunetele perturbatoare din jurul tău
Atunci când lucrezi și vrei să te concentrezi cât mai bine asupra unui lucru, este important ca în jurul tău să nu existe tentații. Oprește televizorul, telefonul, radioul sau alte surse de zgomot, dacă vrei să-ți canalizezi atenția asupra sarcinilor pe care le ai de terminat. Spre exemplu, dacă lucrezi la un proiect sau la o temă pentru școală, muzica ascultată la căști nu te va ajuta prea mult. Sau, dacă vrei să citești o carte, sunetul televizorului de pe fundal s-ar putea să te deranjeze.
Încearcă să iei pauze
O celebră zicală spune că „pauzele mici și dese sunt cheia marilor succese”. Nu. nU e doar lozinca leneșilor. Specialiștii spun că, atunci când vrei să te concentrezi mai bine, trebuie să te și relaxezi din când în când și să-ți oxigenezi creierul. În cazul solicitării intelectuale, anumite pauze pot fi foarte utile. Dacă ai posibilitatea, fă aceste pauze afară, la aer curat. În cazul în care nu poți pleca din birou, e de ajuns să-ți muți privirea pe un alt obiect, care nu are legătură cu sarcina asupra căreia ești concentrat. Sau, uită-te pe fereastră.
Consumă alimente bogate în vitamine
Dacă vrei să te concentrezi mai bine, include în alimentația ta o cantitate esențială de vitamine și grăsimi, pentru a-ți hrăni creierul. Iar printre alimentele care îmbunătățesc activitatea cerebrală se numără nucile, uleiul de nucă de cocos, turmericul, afinele, ouăle, broccoli și avocado.
Alege un loc în care te simți bine
Este foarte important ca locul în care lucrezi să te inspire și să te ajute să te concentrezi cât mai bine. Dacă nu te simți confortabil în mediul în care îți desfășori activitatea, atenția ta va avea de suferit. Încearcă să alegi un loc bine iluminat, încălzit (sau mai răcoros, vara) și aerisit. Temperatura optimă pentru o bună concentrare este de 22 – 25 °C. De aceea, pentru zilele toride de vară, poți folosi un ventilator bun de la Carrefour, ca să menții o atmosferă fresh în camera în care lucrezi. De asemenea, aerul prea uscat poate fi o cauză de disconfort, așa că poți utiliza și un umidificator.
De multe ori, tehnologia modernă îți distrage atenția și îți reduce puterea de concentrare, așa că încearcă să limitezi accesul la telefon, sau alte device-uri, atunci când vrei productivitate și eficiență. Nu neglija nici efectele oboselii și ale stresului și odihnește-te suficient. Concluzia? Pentru a te concentra mai bine, lucrează într-un mediu confortabil și nu uita să iei pauze dese.
Sursa foto: unsplash.com/photos/CPs2X8JYmS8
Anunt Diamant Bucuresteni.ro - publicitate online
Site-ul bucuresteni.ro este un site care doreste sa promoveze evenimentele din Bucuresti si nu numai, sa puna la dispozitia utilizatorului cea mai performanta harta electronica a Bucuresti-ului, si in acelasi timp sa ofere posibilitatea firmel...https://www.bucuresteni.ro/site/publicitate/