Bucuresti

Vrei să-ți schimbi stilul alimentar? Iată de unde poți găsi fructe și legume bio

Detalii articol

Categorie
Articole / anunturi mancare si bautura
Modificat
acum 5 luni si 3 zile
Apartine de
DWF
Vizualizari
144

Voteaza & Distribuie

Prezentare articol

Ai încercat multe cure de slăbire, dar rezultatele n-au rezistat în timp. De fiecare dată kilogramele în plus au revenit, din cauza dietei dezechilibrate: cantități prea mari și produse hipercalorice, zaharuri procesate, grăsimi. Excesul ponderal a reapărut și iar ai început o nouă dietă...Dacă te-ai decis să scapi de acest cerc vicios și vrei să-ți schimbi stilul alimentar, iată care sunt cele mai importante obiceiuri pe care trebuie să le deprinzi, ca să te hrănești sănătos și sățios, zi de zi:

Consumă zilnic fructe și legume proaspete

La baza unui stil alimentar sănătos se află consumul de fructe și legume proaspete. Simplu, vei spune, se găsesc peste tot. Nu este chiar așa. Multe dintre aceste produse conțin aditivi, sunt tratate cu substanțe chimice și dăunează organismului. Alege să mănânci fructe și legume bio, fie în stare crudă, fie pregătite la abur sau coapte pe gril. Sunt mult mai sănătoase și mai gustoase, în plus nu conțin atâta apă ca celelalte produse vegetale pe care le găsești în supermarket, deci sunt mai bogate în vitamine și nutrienți, mai sățioase și mai bune pentru digestie.

Iată unde poți găsi legume și fructe bio: mergi în locurile special amenajate, precum magazin bio Sector 1 și în alte locuri din capitală sau pe internet, unde majoritatea producătorilor și comercianților din domeniu promovează și vând produse bio.

O schimbare benefică în stilul alimentar este reducerea consumului de carne și înlocuirea cu proteine pe care le găsești în alimente de origine vegetală. Când faci cumpărărturile de la un magazin bio achiziționează și leguminoase (linte, fasole, mazăre, năut sau quinoa) pe care să le incluzi în meniu, în locul produselor pe bază de carne.

Urmărește constant ofertele de fructe și legume pe care le comunică magazinul bio preferat, ca să achiziționezi produse proaspete, la prețuri convenabile. Include zilnic în meniu vegetale de sezon, ca să-ți asiguri aportul necesar de minerale, vitamine și nutrienți.

Prepară mâncăruri cu morcovi, țelină, sfeclă, roșii, ciuperci, bame, ardei, spanac sau dovlecei zucchini. Savurează garnituri sănătoase, în care să pui salată verde, sparanghel, avocado, broccoli, plus semințe crude sau coapte.

Mănâncă inteligent, puțin și des

Când vrei să-ți schimbi stilul alimentar, trebuie să faci modificări nu doar la componența meselor, ci și la programarea lor. Încearcă să nu sari peste micul dejun, să iei o gustare înainte de prânz și una înainte de cină, iar masa de seară să nu fie mai târziu de ora 20.00. Pe scurt, mănâncă puțin și des, ca să slăbești fără să te înfometezi și să menții un tonus bun și o stare de sănătate corespunzătoare. Lipsa de timp nu este o scuză. O scurtă plimbare până la un magazin bio sau două-trei click-uri pentru o comandă online, iar coșul de fructe și legume bio este la dispoziția ta!

Poți găsi fructe și legume bio indiferent de sezon, așa că este ușor să le incluzi în meniu. Consumul zilnic de vegetale ajută la reglarea glicemiei și asigură un nivel crescut de energie, exact ce-ți trebuie pentru un stil de viață sănătos! Combină legumele cu proteine slabe, cum sunt carnea de curcan, pește sau pui. Adaugă la meniu și alte produse disponibile în magazine bio, precum ouă, iaurt brânză de vaci, caș și urdă. Nu trebuie să apelezi la sosuri grele sau grăsimi saturate ca să dai gust mâncărurilor. Adaugă puțin ulei de măsline, un strop de oțet balsamic, suc proaspăt de lămâie, plante aromatice proaspete, și o să te bucuri de arome senzaționale!

Ți-e poftă de dulciuri? Consumă fructe proaspete sau prepară deserturi sănătoase, fără zaharuri și făinoase în exces.

Nu este greu, începe chiar de mâine dacă vrei să-ți schimbi stilul alimentar! Vizitează un magazin bio pentru fructe și legume proaspete, programează inteligent meniul zilnic și bucură-te de hrană, fără să te înfometezi, prin alegerea unui stil de viață sănătos!
Sursa foto: piqsels.com/en/public-domain-photo-zekxr